บทความ
รวมบทความโภชนาการ การออกกำลังกาย สูตรเชค และธุรกิจ อ้างอิงสื่อทางการในคลังสื่อ MyHerbalife และข้อมูลจากฉลากผลิตภัณฑ์
โภชนาการในชีวิตประจำวัน
-
โภชนาการที่สมดุล: โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน ควรได้เท่าไร
14 ต.ค. 2569
สัดส่วนโปรตีน 30% คาร์โบไฮเดรต 40% ไขมัน 30% พร้อมใยอาหาร 25 กรัม น้ำ การพักผ่อน และการออกกำลังกาย ตามคู่มือผลิตภัณฑ์ ก.ค. 2567
-
โปรตีน 101: โปรตีนคืออะไร ต้องการวันละเท่าไร และกินจากอะไรดี
15 ต.ค. 2569
พื้นฐานเรื่องโปรตีนในบทความเดียว ตั้งแต่กรดอะมิโนจำเป็น ปริมาณที่ควรได้ตามน้ำหนักตัวและวัย แหล่งโปรตีนจากสัตว์และพืช ไปจนถึงข้อควรระวัง
-
10 ไอเดียอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ: โปรตีนพอ ใยอาหารครบ เริ่มวันได้ง่าย
15 ต.ค. 2569
อาหารเช้าที่สมดุลมีโปรตีน คาร์โบไฮเดรตที่ดี และผักผลไม้ สรุปว่าควรได้โปรตีนเท่าไรต่อมื้อ งานวิจัยบอกอะไรเรื่องอาหารเช้ากับน้ำหนัก และ 10 ไอเดียที่ทำได้จริง
ดูเพิ่มอีก 51 บทความย่อรายการ
-
ใยอาหารคืออะไร ผู้ใหญ่ควรได้วันละ 25 กรัม
14 ต.ค. 2569
ใยอาหารมี 2 ประเภท คือละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ ผู้ใหญ่ควรได้วันละ 25 กรัม พร้อมแหล่งใยอาหารที่หาได้ง่าย
-
Calorie Deficit คืออะไร: กินพลังงานน้อยกว่าที่ใช้ ให้พอดีและทำได้จริง
15 ต.ค. 2569
ทำความเข้าใจ calorie deficit ร่างกายใช้พลังงานเท่าไร เกณฑ์ BMI รอบเอว และพลังงานแนะนำสำหรับคนเอเชียและคนไทย ควรลดน้ำหนักเร็วแค่ไหน และวิธีปรับอาหารกับการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน
-
อาหาร "ไขมันต่ำ" ไม่ได้แปลว่าพลังงานต่ำ: อ่านฉลากให้ครบ
15 ต.ค. 2569
อาหารที่เขียนว่าไขมันต่ำหรือไร้ไขมันอาจมีน้ำตาลและพลังงานไม่น้อย สรุปว่าไขมันแบบไหนควรเลือก และอ่านฉลากอย่างไรให้เห็นภาพรวม
-
กินนอกบ้านหรือปิ้งย่าง: ปรับเล็ก ๆ ที่ทำได้ทุกวัน
14 ต.ค. 2569
เลือกเนื้อสัตว์ไม่ติดมันแบบย่าง นึ่ง หรือต้ม เพิ่มผัก ระวังน้ำจิ้มและเครื่องดื่มหวาน ตักแต่พอดี ปิ้งย่างให้สุกทั่วถึง และชวนกันขยับตัวหลังมื้อใหญ่
-
พรีไบโอติกกับโพรไบโอติกต่างกันอย่างไร พบได้ในอาหารอะไรบ้าง
14 ต.ค. 2569
โพรไบโอติกคือจุลินทรีย์ที่มีชีวิต ส่วนพรีไบโอติกคือส่วนประกอบในอาหารที่เป็นอาหารของจุลินทรีย์ รู้ความต่างและแหล่งอาหารที่หาได้ง่าย
-
ทำไมน้ำหนักขึ้นง่ายเมื่ออายุมากขึ้น และ 6 วิธีรับมือ
15 ต.ค. 2569
น้ำหนักที่เพิ่มตามวัยไม่ใช่เรื่องหลีกเลี่ยงไม่ได้ สรุปสาเหตุหลัก ทั้งกล้ามเนื้อที่ลดลง การเคลื่อนไหวที่น้อยลง และนิสัยการกิน พร้อม 6 วิธีที่ทำได้จริง
-
อายุมากขึ้น ควรกินอะไรและใช้ชีวิตอย่างไร? 9 เคล็ดลับประจำวัน
14 ต.ค. 2569
กินอาหารหลากหลายครบ 5 หมู่ ไข่ ปลา ถั่ว ผักผลไม้ ใช้ไขมันดี ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ เลี่ยงควันบุหรี่ และดูแลความสัมพันธ์
-
8 อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล: งานวิจัยบอกว่าได้ผลแค่ไหน และกินอย่างไร
16 ต.ค. 2569
กระเทียม ข้าวโอ๊ต ชาเขียว อะโวคาโด โกโก้ ถั่วเหลือง และน้ำมันมะกอก มีงานทบทวนงานวิจัยรองรับว่าอาจช่วยลด LDL ได้เล็กน้อยถึงปานกลาง ส่วนปลาให้ประโยชน์เมื่อกินแทนเนื้อแดง สรุปปริมาณที่ใช้ในงานวิจัย วิธีกินให้ง่ายแบบไทย และสิ่งที่สำคัญกว่าอาหารรายชนิด
-
ดูแลกระดูกและข้อเมื่ออายุมากขึ้น: แคลเซียม วิตามินดี และการออกกำลังกาย
15 ต.ค. 2569
กระดูกเป็นเนื้อเยื่อที่มีชีวิตและเปลี่ยนแปลงตลอดชีวิต สรุปความต้องการแคลเซียมและวิตามินดี การออกกำลังกายที่ช่วยกระดูก และพฤติกรรมที่ควรเลี่ยง
-
ลูกน้ำหนักเกิน เริ่มจากนิสัยทั้งบ้าน: กิน ขยับ นอน และเวลาหน้าจอ
15 ต.ค. 2569
เด็กและวัยรุ่นที่น้ำหนักเกินเพิ่มขึ้นทั่วโลก สรุปคำแนะนำจากองค์การอนามัยโลกและ CDC เรื่องอาหาร การเคลื่อนไหวตามวัย เวลาหน้าจอ และการนอน ที่ทั้งครอบครัวทำไปด้วยกันได้
-
ว่านหางจระเข้มีสรรพคุณอะไร: งานวิจัยบอกอะไร และข้อควรระวัง
15 ต.ค. 2569
ว่านหางจระเข้มีวุ้นและยางต่างกัน สรุปว่างานวิจัยสนับสนุนการใช้ด้านใดบ้าง ข้อมูลใดยังไม่พอ ข้อควรระวังเรื่องยาง และความต่างระหว่างข้อมูลของพืชกับเครื่องดื่มว่านหางจระเข้
-
ลำไส้กับความแก่: งานวิจัยล่าสุดบอกอะไรเรื่องจุลินทรีย์และอายุทางชีวภาพ
15 ต.ค. 2569
เซลล์ผนังลำไส้เปลี่ยนใหม่ทุกไม่กี่วัน และงานวิจัยปี 2569 พบว่าองค์ประกอบของจุลินทรีย์ในลำไส้สัมพันธ์กับความเร็วของการแก่ทางชีวภาพ สรุปว่าพบอะไร ยังไม่รู้อะไร และดูแลลำไส้ได้อย่างไรในชีวิตประจำวัน
-
Meal Replacement อาหารสำหรับโลกอนาคต: รู้จักอาหารทดแทนมื้อและวิธีเลือกให้เหมาะกับคุณ
14 ต.ค. 2569
อาหารทดแทนมื้อคืออะไร ต่างจากโปรตีนเชคและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างไร ควรดูอะไรบนฉลาก และใครควรขอคำแนะนำก่อนใช้
-
โภชนาการที่ดี ไม่ใช่แค่นับแคลอรี แต่ต้องดูสัดส่วนสารอาหาร
14 ต.ค. 2569
แคลอรีเท่ากันไม่ได้แปลว่าคุณค่าเท่ากัน รู้จักสัดส่วนคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน หลักคิดมื้ออาหารแบบเริ่มจากโปรตีน และโภชนาการส่วนบุคคล
-
น้ำหนักเกินส่งผลต่อสุขภาพ: 4 สาเหตุที่พบบ่อย และเริ่มดูแลตัวเองได้อย่างไร
14 ต.ค. 2569
น้ำหนักเกินและไขมันช่องท้องเพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจและหลอดเลือด รู้จักสาเหตุที่พบบ่อย วิธีเช็กตัวเองที่บ้าน และก้าวแรกที่ทำได้จริง
-
นอนหลับให้พอและมีคุณภาพ: เคล็ดลับง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกคืน
14 ต.ค. 2569
ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการการนอนเฉลี่ย 7–9 ชั่วโมงต่อคืน เริ่มจากเข้านอนและตื่นให้เป็นเวลา จัดห้องนอนให้มืดเงียบ ลดคาเฟอีนและมื้อดึก และผ่อนคลายก่อนนอน
-
น้ำหนักขึ้นเร็วใน 1–2 วัน อาจเป็นน้ำในร่างกาย: สาเหตุที่พบบ่อยและนิสัยประจำวันที่ควรรู้
14 ต.ค. 2569
น้ำหนักที่ขยับขึ้นลงในระยะสั้นส่วนหนึ่งมาจากน้ำในร่างกาย ปัจจัยที่พบบ่อยคืออาหารเค็ม การนั่งหรือยืนนาน อากาศร้อน และฮอร์โมน แต่ถ้าบวมไม่หายหรือบวมทันทีควรพบแพทย์
-
โอเมก้า-3 EPA และ DHA คืออะไร พบในอาหารอะไรบ้าง
14 ต.ค. 2569
EPA และ DHA เป็นโอเมก้า-3 ที่พบมากในปลาที่มีไขมันและอาหารทะเล ส่วน ALA พบในพืชบางชนิด NHS แนะนำให้กินปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ส่วน โดยเป็นปลาที่มีไขมัน 1 ส่วน
-
โรสแมรี่คืออะไร? สมุนไพรใบหอมในครัว ใช้และเก็บอย่างไร
14 ต.ค. 2569
โรสแมรี่เป็นสมุนไพรใบเรียวคล้ายเข็ม กลิ่นหอมแรง เข้ากับเนื้อสัตว์ ผักราก และขนมปัง ใช้ได้ทั้งใบสดและใบแห้ง เก็บในตู้เย็นได้ราว 10–14 วัน ส่วนน้ำมันหอมระเหยห้ามกลืน
-
ประชุมเช้า คอลดึก งานแน่นทั้งวัน? 5 ทริคดูแลโภชนาการสำหรับคนทำงาน
14 ต.ค. 2569
มื้อเช้าที่มีคุณภาพ ไม่ข้ามมื้อ กินอย่างมีสติ ขยับตัว ดื่มน้ำ นอนให้พอ และเริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ บทความโดยนักโภชนาการของ Herbalife เอเชียแปซิฟิก
-
Plant-Based คืออะไร? กินอะไรได้บ้าง และเริ่มต้นอย่างไร
14 ต.ค. 2569
การกินที่เน้นพืชเป็นหลัก ต่างจาก Vegetarian และ Vegan อย่างไร กินอะไรได้บ้าง และ 6 วิธีเริ่มต้นแบบง่าย ๆ
-
ในเชคหนึ่งแก้วมีสารอาหารอะไรบ้าง? เทียบกับอาหารที่คุ้นเคย
14 ต.ค. 2569
โปรตีน ใยอาหาร วิตามิน และแคลเซียม ในโปรตีนเชคหนึ่งแก้ว เทียบเป็นปริมาณจากอาหารที่เรารู้จัก ตามสื่อของบริษัท
-
7 ส่วนประกอบสำคัญของโภชนาการที่สมดุล
14 ต.ค. 2569
โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมันดี วิตามินและแร่ธาตุ ไฟโตนิวเทรียนท์ ไฟเบอร์ และน้ำ แต่ละอย่างควรได้จากไหนและประมาณเท่าไร
-
9 เรื่องพื้นฐานของสุขภาพดี: อะไร ทำไม และหาได้ที่ไหน
14 ต.ค. 2569
โปรตีน คาร์โบไฮเดรต การพักผ่อน วิตามินและแร่ธาตุ การออกกำลังกาย ไฟโตนิวเทรียนท์ ใยอาหาร น้ำ และไขมัน สรุปสั้น ๆ ในหน้าเดียว
-
โครเมียมคืออะไร? แร่ธาตุที่ร่างกายต้องการในปริมาณน้อย
14 ต.ค. 2569
โครเมียมเป็นแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยในเมตาบอลิซึมของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน และปริมาณในร่างกายลดลงตามอายุ ตามสื่อของบริษัท
-
โปรตีนคืออะไร ต้องการวันละเท่าไร และกินจากอะไรดี
14 ต.ค. 2569
โปรตีนเป็นส่วนประกอบของทุกเซลล์ มาจากกรดอะมิโน 22 ชนิด รู้เป้าหมายโปรตีนต่อวันและแหล่งโปรตีนจากพืชและสัตว์
-
วิตามินและแร่ธาตุ: ทำไมร่างกายต้องได้รับจากอาหารทุกวัน
14 ต.ค. 2569
วิตามินและแร่ธาตุจำเป็นต่อการทำงานของร่างกายในแต่ละวัน แต่ร่างกายสร้างเองได้ไม่ครบ รู้ว่าควรได้รับจากอาหารอะไรบ้าง
-
ไขมันดี ไขมันไม่ดี: ควรได้วันละเท่าไร และกินจากอะไร
14 ต.ค. 2569
ร่างกายต้องการไขมันเพียงเล็กน้อย คู่มือแนะนำพลังงานจากไขมันไม่เกิน 30% ต่อวัน และเน้นไขมันจากปลา ถั่ว น้ำมันมะกอก และอะโวคาโด
-
ไฟโตนิวเทรียนท์คืออะไร และทำไมควร "กินสายรุ้ง"
14 ต.ค. 2569
ไฟโตนิวเทรียนท์คือสารจากพืชที่ให้สีสันกับผักผลไม้ คู่มือแนะนำผักผลไม้สีสดใสอย่างน้อย 5 หน่วยบริโภคต่อวัน
-
มารู้จักโครงสร้างของผิวหนัง และปัจจัยที่มีผลต่อสภาพผิว
14 ต.ค. 2569
ผิวหนังหนาเฉลี่ย 1–2 มิลลิเมตร รู้จักชั้นหนังกำพร้า หนังแท้ เมลาโนไซต์ ปัจจัย 8 อย่างที่มีผลต่อผิว และความต่างของความชุ่มชื้นกับน้ำมัน
-
สุขภาพผู้หญิง: สารอาหารที่ควรใส่ใจในแต่ละช่วงวัย
14 ต.ค. 2569
ธาตุเหล็ก โฟเลต วิตามินบี12 อาหารที่ควรเลือกในวัยเจริญพันธุ์ ช่วงเปลี่ยนผ่านสู่วัยหมดประจำเดือน และการฝึกเวทหลังอายุ 40
-
พาร์สเลย์คืออะไร? ผักแต่งจานใบน้อยที่ไม่ควรมองข้าม
14 ต.ค. 2569
รู้จักพาร์สเลย์ พืชในวงศ์ผักชี ลักษณะใบ ขนาด และสารอาหารที่พบในใบ พร้อมไอเดียใช้ในมื้ออาหาร
-
ควบคุมน้ำหนักอย่างถูกวิธีทำอย่างไร? 5 เคล็ดลับเพื่อสุขภาพดี
14 ต.ค. 2569
ทำไมสูตรทางลัดอย่างการอดอาหารมักไม่ได้ผล และ 5 เคล็ดลับดูแลน้ำหนักอย่างมีหลัก: ขยับร่างกาย กินสมดุลพร้อมโปรตีน เลือกอาหารอิ่มนาน และใส่ใจพฤติกรรม
-
ทำไมโปรตีนจึงสำคัญ? หน้าที่ของโปรตีนและวิธีกินให้พอทุกวัน
14 ต.ค. 2569
โปรตีนมีส่วนช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ช่วยให้อิ่มนานขึ้น และมีส่วนในการผลิตเอนไซม์ พร้อมทิปส์แบ่งโปรตีนให้ครบทุกมื้อและของว่าง
-
ควรกินโปรตีนมื้อละเท่าไหร่? แบ่งให้ครบทั้งมื้อหลักและของว่าง
14 ต.ค. 2569
โปรตีนอย่างน้อย 20 กรัมต่อมื้อ 10 กรัมในของว่าง และ 20–40 กรัมก่อนหรือหลังออกกำลังกาย พร้อมไอเดียเติมโปรตีนในเชคและมื้ออาหาร
-
ถั่วลันเตา ควินัว ข้าว: รู้จัก 3 แหล่งโปรตีนจากพืช
14 ต.ค. 2569
ถั่วลันเตา ควินัว และข้าว ให้สารอาหารอะไรบ้าง และโปรตีนที่สกัดจากพืชแต่ละชนิดมีจุดเด่นด้านกรดอะมิโนอย่างไร เลือกเติมในมื้ออาหารได้ง่าย ๆ
-
รีเซ็ตนาฬิกาชีวิตด้วยมื้ออาหาร: กินเป็นเวลา และเลือกอะไรตอนกลางคืน
14 ต.ค. 2569
กำหนดช่วงเวลากินในแต่ละวัน เว้นระยะระหว่างมื้อ กินอย่างมีสติ พร้อมรายการอาหารที่ควรเลือกและควรจำกัดในตอนกลางคืน
-
ทางเดินอาหารทำงานอย่างไร? 7 นิสัยการกินและใช้ชีวิตที่ควรรู้
14 ต.ค. 2569
รู้จักเส้นทางของอาหารตั้งแต่ช่องปากถึงลำไส้ พร้อม 7 นิสัยง่าย ๆ: อาหารไม่แปรรูป ใยอาหาร ครบ 5 หมู่ จุลินทรีย์ชนิดดี ดื่มน้ำ และออกกำลังกาย
-
BMI คืออะไร คำนวณอย่างไร และเช็กรอบเอวเทียบส่วนสูงแบบง่าย ๆ
14 ต.ค. 2569
สูตรคำนวณดัชนีมวลกาย เกณฑ์ BMI สำหรับคนไทย 18.5–22.9 ข้อจำกัดของตัวเลข และวิธีเช็กไขมันหน้าท้องด้วยสายวัดรอบเอว
-
สมุนไพรจีน Angelica sinensis คืออะไร ใช้ส่วนไหนของพืชบ้าง
14 ต.ค. 2569
รู้จักสมุนไพรจีนที่มีชื่อสากลว่า Chinese Angelica ส่วนต่าง ๆ ของพืช ข้อควรรู้ก่อนใช้สมุนไพร และนิสัยดูแลตัวเองง่าย ๆ ทุกวัน
-
ตับทำหน้าที่อะไร? พฤติกรรมประจำวันที่ควรรู้
14 ต.ค. 2569
ตับเป็นอวัยวะที่มีหน้าที่หลายร้อยอย่าง ชวนรู้จักพฤติกรรมพื้นฐาน ทั้งอาหารที่สมดุล การจำกัดแอลกอฮอล์ การขยับร่างกาย และการตรวจสุขภาพ
-
6 สารอาหารที่ควรใส่ใจ ทำหน้าที่อะไร และได้จากอาหารไหน
14 ต.ค. 2569
ใยอาหาร แมกนีเซียม วิตามินดี โพแทสเซียม แคลเซียม และธาตุเหล็ก สรุปหน้าที่และแหล่งอาหารของแต่ละตัวแบบเข้าใจง่าย
-
อาหารเสริมจากธรรมชาติดีกว่าแบบสังเคราะห์จริงไหม? สิ่งที่ควรดูก่อนเลือก
14 ต.ค. 2569
ไม่ว่าจากธรรมชาติหรือสังเคราะห์ สิ่งสำคัญคือหลักวิทยาศาสตร์ สารประกอบ ปริมาณที่แนะนำ และการปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มใช้
-
คนนั่งทำงานทั้งวัน: ขยับตัว พักสายตา ออกกำลังกาย และกินให้สมดุล
14 ต.ค. 2569
ลุกขยับทุกชั่วโมง พักสายตาทุก 20 นาที ดื่มน้ำ รักษาท่าทาง ออกกำลังกาย ออกไปรับแดด เลือกอาหารที่มีแคลเซียม และเลิกสูบบุหรี่
-
5 นิสัยประจำวัน: โปรตีนคุณภาพ ผักไนเตรตสูง โอเมก้า-3 และการพักผ่อน
14 ต.ค. 2569
เลือกโปรตีนคุณภาพสูง กินผักที่มีไนเตรตสูงพอเหมาะ ได้โอเมก้า-3 จากอาหาร ออกกำลังกาย พักผ่อนให้พอ พร้อมข้อมูลฉลากน้ำมันปลา
-
ผักสด แช่แข็ง หรือกระป๋อง เลือกแบบไหนดี และน้ำมันปรุงอาหาร 5 ชนิด
14 ต.ค. 2569
เทียบข้อดีและข้อควรรู้ของผักสด ผักแช่แข็ง และผักกระป๋อง พร้อมรู้จักน้ำมันมะกอก แฟลกซ์ ถั่วลิสง อะโวคาโด และวอลนัท
-
วันที่ค่าฝุ่น PM2.5 สูง ใช้ชีวิตประจำวันอย่างไรดี
14 ต.ค. 2569
สวมหน้ากากที่กรองฝุ่น PM2.5 ได้ งดกิจกรรมกลางแจ้ง ปิดประตูหน้าต่างให้มิดชิด ใช้เครื่องฟอกอากาศ และดูแลร่างกายพื้นฐานให้ดี
-
เดือนรอมฎอน กินอย่างไรให้สมดุลตลอดช่วงถือศีลอด
14 ต.ค. 2569
ไอเดียจัดมื้อก่อนรุ่งอรุณและมื้อละศีลอดให้สมดุล ดื่มน้ำให้พอ และขยับร่างกายสม่ำเสมอในเดือนรอมฎอน ตามสื่อของบริษัท
-
สร้างนิสัยใหม่ให้ติดตัวอย่างไร? 4 เทคนิคพัฒนาตัวเอง
14 ต.ค. 2569
เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ทำสม่ำเสมอ จดความก้าวหน้า และให้รางวัลตัวเอง 4 เทคนิคช่วยให้นิสัยดี ๆ เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน
-
หลังสงกรานต์และหน้าร้อน ดูแลร่างกายให้กลับมาฟิตอย่างไร
14 ต.ค. 2569
ดื่มน้ำให้พอ ลดน้ำหวานและแอลกอฮอล์ กินโปรตีนและผักผลไม้ ขยับร่างกาย และนอนให้พอ ไอเดียดูแลตัวเองหลังวันหยุดยาวและหน้าร้อน
-
เตรียมตัวก่อนและดูแลตัวเองหลังบริจาคเลือด
14 ต.ค. 2569
6 ข้อควรทำก่อนบริจาคเลือด เช่น นอนให้พอ ดื่มน้ำ ทานอาหารก่อนไป และ 6 ข้อดูแลตัวเองหลังบริจาค ตามคำแนะนำของศูนย์บริการโลหิตฯ
รู้จักผลิตภัณฑ์
-
โปรตีนเชคคืออะไร มีกี่แบบ และเลือกอย่างไรให้เหมาะกับคุณ
14 ต.ค. 2569
โปรตีนเชคมีทั้งแบบเสริมโปรตีนและแบบอาหารทดแทนมื้อ รู้จักความต่าง วิธีอ่านฉลาก และวิธีใช้ในชีวิตประจำวันควบคู่กับอาหารที่หลากหลาย
-
OatWell™ คืออะไร? รู้จักเบต้ากลูแคนจากข้าวโอ๊ต
14 ต.ค. 2569
OatWell™ คือเบต้ากลูแคนจากข้าวโอ๊ต ซึ่งเป็นใยอาหารชนิดละลายน้ำ ใช้ในผลิตภัณฑ์เบต้า กลูแคน ของ Herbalife
-
โปรตีนจากพืช: รู้จักโปรตีน พลัส ซีเล็คท์
14 ต.ค. 2569
โปรตีนจากถั่วลันเตา ข้าว และควินัว กลิ่นวานิลลา หนึ่งหน่วยบริโภคให้โปรตีน 12 กรัม ตามข้อมูลของบริษัท
ดูเพิ่มอีก 2 บทความย่อรายการ
-
โพรไบโอติกชนิดผง ผสมกับอะไรได้บ้าง? วิธีรับประทานตามฉลาก
14 ต.ค. 2569
วิธีรับประทานโพรไบโอติกชนิดผงตามสื่อและฉลาก: 1 ช้อน (1 กรัม) ผสมเครื่องดื่มร้อนหรือเย็น 360 มล. วันละ 2 ครั้ง พร้อมส่วนประกอบบนฉลาก
-
มาส์กหน้า DIY จากข้าวโอ๊ต น้ำผึ้ง และเจลว่านหางจระเข้ ทำอย่างไร
14 ต.ค. 2569
สูตรมาส์กหน้าทำเองจากส่วนผสม 3 อย่าง ข้าวโอ๊ต น้ำผึ้ง และเจลว่านหางจระเข้ ทาทิ้งไว้ 15–20 นาที พร้อมข้อควรระวังก่อนใช้
ออกกำลังกายและการฟื้นตัว
-
เริ่มออกกำลังกายอย่างไรให้ทำได้ต่อเนื่อง: แผน 5 ขั้นสำหรับมือใหม่
15 ต.ค. 2569
แผนออกกำลังกายที่ดีคือแผนที่ทำได้จริง สรุปวิธีวัดความฟิตตั้งต้น ตั้งเป้าหมาย ค่อย ๆ เพิ่ม เลือกกิจกรรมที่ชอบ และพักให้พอ
-
ดูแลตัวเองแล้วแต่ไม่เห็นผล: 5 จุดที่ควรเช็ก
15 ต.ค. 2569
กินดีและออกกำลังกายแล้วแต่ผลลัพธ์ไม่ขยับ อาจมีจุดเล็ก ๆ ที่มองข้าม สรุป 5 เรื่องที่ควรเช็ก ทั้งความสม่ำเสมอ การฝึกความแข็งแรง โปรตีน เครื่องดื่ม และมื้อเช้า
-
กินอะไรหลังออกกำลังกาย: น้ำ คาร์โบไฮเดรต และโปรตีนเท่าไรดี
15 ต.ค. 2569
สิ่งที่กินและดื่มหลังออกกำลังกายช่วยให้พร้อมสำหรับครั้งต่อไป สรุปเรื่องการชดเชยน้ำ ปริมาณโปรตีน เมื่อไรต้องเน้นคาร์โบไฮเดรต และต้องรีบกินภายในกี่นาทีจริงไหม
ดูเพิ่มอีก 15 บทความย่อรายการ
-
ออกกำลังกายแบบไหนเผาผลาญไขมัน: ความจริงเรื่องโซนเผาผลาญ HIIT และการพัก
15 ต.ค. 2569
ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานในสัดส่วนต่างกันตามความหนักของการออกกำลังกาย สรุปสิ่งที่งานวิจัยบอก ทั้งโซนเผาผลาญไขมัน HIIT การฝึกความแข็งแรง และการพัก
-
ระบบเผาผลาญช้าทำให้อ้วนจริงไหม: ข้อเท็จจริงเรื่องการเผาผลาญพลังงาน
15 ต.ค. 2569
การเผาผลาญมีผลต่อพลังงานที่ร่างกายใช้ แต่ไม่ค่อยเป็นสาเหตุหลักของน้ำหนักเพิ่ม สรุปว่าร่างกายใช้พลังงานไปกับอะไร กล้ามเนื้อช่วยแค่ไหน และสิ่งที่ปรับได้จริง
-
ออกกำลังกายสม่ำเสมอดีอย่างไร และเริ่มต้นง่าย ๆ ได้อย่างไร
14 ต.ค. 2569
องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ผู้ใหญ่มีกิจกรรมระดับปานกลาง 150–300 นาทีต่อสัปดาห์ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ 2 วันขึ้นไป และลดเวลานั่งนาน ๆ เริ่มจากน้อย ๆ ก็ได้
-
แนวคิดด้านโภชนาการของโรนัลโด: เตรียมพร้อม ลงมือทำ ฟื้นตัว ทำซ้ำ
14 ต.ค. 2569
สรุปแนวคิดด้านโภชนาการของคริสเตียโน่ โรนัลโด ตามสื่อของ Herbalife ทั้งเรื่องโปรตีนทุกมื้อ ผัก เวลาอาหาร การดื่มน้ำ และการจัดเวลากินคาร์โบไฮเดรต
-
4Rs ฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย: สิ่งที่ควรทำใน 1 ชั่วโมงแรก
14 ต.ค. 2569
หลัก 4Rs และ R พิเศษอีก 1 ข้อ สำหรับช่วงหลังออกกำลังกาย ทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน อาหารหลากหลาย น้ำ และการนอน ตามสื่อของบริษัทโดย Dr. Krissy Ladner
-
ซ้อมหนักต้องพักเป็น: 6 นิสัยของนักกีฬาระดับโลก
14 ต.ค. 2569
6 นิสัยเรื่องโปรตีน คาร์โบไฮเดรต น้ำ การนอน ผักผลไม้ และการขยับเบา ๆ ในวันพัก ตามสื่อของบริษัทโดย ดร.ลุยจิ แกรตตัน
-
ทิปส์สำหรับแผนออกกำลังกายที่สมดุล: ยืดเหยียด คาร์ดิโอ เวท และความอดทน
14 ต.ค. 2569
4 องค์ประกอบของแผนออกกำลังกายที่สมดุล พร้อมความถี่ที่แนะนำในแต่ละสัปดาห์ ตามสื่อของบริษัท
-
อาร์เอส โปร ควรดื่มอย่างไร? วิธีชงง่าย ๆ 3 ขั้นตอน
14 ต.ค. 2569
วิธีชงอาร์เอส โปร ดริ้งค์ มิกซ์ กลิ่นช็อกโกแลต ตามสื่อของบริษัท ตัก 2 สกู๊ป ผสมน้ำ เขย่า แล้วดื่มหลังออกกำลังกาย
-
ออกกำลังกายตอนอากาศร้อน ต้องรู้อะไรบ้าง
14 ต.ค. 2569
อากาศร้อนทำให้เสียเหงื่อมากกว่าปกติ รู้จักสัญญาณที่ควรสังเกต การดื่มน้ำ และการวางแผนออกกำลังกายช่วงหน้าร้อน
-
ก้าวเล็ก ๆ ในยามว่าง: 5 ท่าง่าย ๆ ทำสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
14 ต.ค. 2569
เวลาว่างกับครอบครัวไม่ได้แปลว่าต้องหยุดดูแลตัวเอง เริ่มจาก 5 ท่าพื้นฐาน ทำสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เพื่อรักษาและเสริมสร้างความแข็งแรง
-
เผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมกัน ทำได้อย่างไร
14 ต.ค. 2569
ลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อไปพร้อมกันเป็นไปได้ แต่ต้องใช้เวลา สรุป 3 กลยุทธ์: ปรับแคลอรีและโปรตีน ฝึกด้วยแรงต้าน นอนหลับให้ดีและจัดการความเครียด
-
พื้นฐานการสร้างกล้ามเนื้อ: กินอะไรก่อนและหลังออกกำลังกาย
14 ต.ค. 2569
มวลกล้ามเนื้อลดลงได้ตามวัย สรุปพื้นฐานโภชนาการเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ทั้งโปรตีนก่อนและหลังออกกำลังกาย คาร์โบไฮเดรตที่ดี และไขมันดี
-
กิจวัตรของโรนัลโด: กินเป็นเวลา ดื่มน้ำพอ และโปรตีนตามน้ำหนักตัว
14 ต.ค. 2569
3 หลักจากกิจวัตรของโรนัลโดตามสื่อของบริษัท: มื้อหลักและของว่างทุก 3–4 ชั่วโมง ดื่มน้ำ 2–3 ลิตรต่อวัน และโปรตีน 1.2–2.0 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก.
-
เครื่องดื่มสายแอคทีฟ: ผงเกลือแร่กับโปรตีนเชค ต่างกันอย่างไร
14 ต.ค. 2569
เทียบข้อมูลบนฉลากของผงเครื่องดื่มผสมคาร์โบไฮเดรตและเกลือแร่ กับเครื่องดื่มโปรตีนจากนม พร้อมวิธีผสม และอีกตัวเลือกหลังออกกำลังกาย
-
ทาบาตะช่วงล่างและดัมเบลทั้งตัว: 2 ชุดออกกำลังกาย ชุดละ 4 ท่า
14 ต.ค. 2569
ชุดทาบาตะช่วงล่าง 4 ท่า ทำท่าละ 20 วินาที พัก 10 วินาที และชุดดัมเบลทั้งตัว 4 ท่า ท่าละ 10 ครั้ง 3 เซ็ท พร้อมข้อควรระวัง
น้ำและเครื่องดื่ม
-
เตรียมอาหารและน้ำสำรองสำหรับภาวะฉุกเฉิน: น้ำท่วมหรือต้องอพยพ
14 ต.ค. 2569
คู่มือสำหรับครอบครัว: สำรองน้ำเท่าไร เลือกอาหารพร้อมกินแบบไหน เช็กลิสต์กระเป๋าอพยพ เก็บของให้พ้นน้ำ อาหารแบบไหนควรทิ้งหลังน้ำท่วมหรือไฟดับ และเบอร์ฉุกเฉิน
-
เดินทางไกลหรือเดินป่า เตรียมน้ำและอาหารให้พร้อมก่อนออกเดินทาง
14 ต.ค. 2569
วางแผนน้ำและอาหารตามระยะเวลา จำนวนคน เส้นทาง อากาศ และจุดเติมน้ำ แยกการเตรียมสำหรับเดินวันเดียวกับค้างคืน พร้อมตัวอย่างอาหารที่พกง่ายและวิธีจัดแบ่งเป็นมื้อ
-
อากาศร้อน ดื่มอะไรดี: น้ำเปล่ามาก่อน และสัญญาณขาดน้ำที่ควรรู้
14 ต.ค. 2569
วันที่อากาศร้อนให้น้ำเปล่าเป็นตัวเลือกหลัก จำกัดเครื่องดื่มหวาน แอลกอฮอล์ และคาเฟอีน สังเกตสีปัสสาวะและสัญญาณขาดน้ำ และเติมน้ำจากผักผลไม้ที่มีน้ำมาก
ดูเพิ่มอีก 7 บทความย่อรายการ
-
ดื่มน้ำให้พอในหน้าร้อน ควรดื่มวันละเท่าไร
14 ต.ค. 2569
หน้าร้อนเสียเหงื่อมากขึ้น ดูปริมาณน้ำที่แนะนำต่อวัน ของเหลวที่นับรวมได้ และสัญญาณว่าร่างกายขาดน้ำ
-
วันชาสากล: ชาเขียวสกัดชนิดผง 4 กลิ่น คุณชอบกลิ่นไหน
14 ต.ค. 2569
เกมเลือกเลขฉลองวันชาสากล พาไปรู้จักชาเขียวสกัดชนิดผง 4 กลิ่น แอปเปิ้ล คาโมมายล์ เลมอน ฮันนี่ จินเจอร์ และออริจินอล
-
เติมความสดชื่นด้วยเครื่องดื่มว่านหางจระเข้ กลิ่นมะม่วง
14 ต.ค. 2569
เฮอร์บัล อะโล คอนเซนเทรท กลิ่นมะม่วง มีว่านหางจระเข้เข้มข้นและสารสกัดจากดอกคาโมมายล์ ผสม 3 ฝากับน้ำ 120–240 มล.
-
ดื่มน้ำวันละเท่าไรดี: ประมาณ 2 ลิตรต่อวัน
14 ต.ค. 2569
ร่างกายมีน้ำอยู่ 60% คู่มือแนะนำเครื่องดื่มประมาณ 2 ลิตรต่อวัน โดยเน้นน้ำเปล่า และดื่มเพิ่มเมื่อออกกำลังกายหรืออากาศร้อน
-
เครื่องดื่มว่านหางจระเข้ ผสมอย่างไร เก็บอย่างไร พกไปเที่ยวหน้าร้อน
14 ต.ค. 2569
วิธีผสมเครื่องดื่มว่านหางจระเข้ชนิดเข้มข้นต่อแก้วและต่อลิตร การเก็บหลังเปิดขวด ข้อมูลบนฉลาก และไอเดียพกไปเที่ยวหน้าร้อน
-
น้ำทำหน้าที่อะไรในร่างกาย? พร้อมวิธีเติมรสธรรมชาติให้น้ำเปล่า
14 ต.ค. 2569
น้ำมีส่วนช่วยการย่อยอาหาร การขับถ่าย และควบคุมอุณหภูมิร่างกาย ควรดื่ม 6–8 แก้วต่อวัน และเติมมะนาว แตงกวา หรือขิงให้น้ำเปล่าน่าดื่มขึ้น
-
ชาเขียวชนิดผงชงอย่างไร ดื่มร้อนหรือเย็นก็ได้ พร้อม 3 กลิ่นให้เลือก
14 ต.ค. 2569
วิธีชงชาเขียวชนิดผง ½ ช้อนชากับน้ำ 180–200 มล. ชงได้ทั้งร้อนและเย็น พร้อมรู้จัก 3 กลิ่นในภาพ รสชาดั้งเดิม เลมอน และน้ำผึ้งขิง
สูตรเชคและเมนู
-
สูตรโปรตีนเชคกล้วยหอมเนยถั่ว หอมละมุน ทำได้ใน 5 ขั้นตอน
14 ต.ค. 2569
เชคกล้วยหอมเนยถั่วจากฟอร์มูล่า วัน ซีเล็คท์ กลิ่นวานิลลา ส่วนผสม 5 อย่าง ทำได้ทุกช่วงเวลา
-
สูตรเชคแมงโก้ โยเกิร์ต โพรไบโอติก
14 ต.ค. 2569
เชควานิลลา ว่านหางจระเข้กลิ่นมะม่วง โปรตีน โพรไบโอติก กรีกโยเกิร์ต และมะม่วง ปั่นรวมกันใน 30 วินาที
-
สูตรเชคทรอปิคอลทวิสต์ มะละกอปั่นหอมมะม่วง
14 ต.ค. 2569
เชคมะละกอผสมเชควานิลลา ว่านหางจระเข้กลิ่นมะม่วง และไฟเบอร์กลิ่นแอปเปิ้ล ส่วนผสม 7 อย่าง ปั่น 30 วินาทีก็เสร็จ
ดูเพิ่มอีก 13 บทความย่อรายการ
-
2 สูตรกาแฟเย็นโปรตีน: ไอซ์ อามาเร็ตโต คอฟฟี่ และมอคค่า บานาน่า สปลิท
14 ต.ค. 2569
สองเมนูกาแฟปั่นจากไฮโปรตีน ไอซ์ คอฟฟี่ กลิ่นคาเฟ่ ลาเต้ กับนมอัลมอนด์ และกลิ่นมอคค่า กับกล้วยและกรีกโยเกิร์ต
-
สูตรไวท์ บีน มอคค่า บราวนี่ จากถั่วขาว
14 ต.ค. 2569
บราวนี่อบจากถั่วขาว ข้าวโอ๊ต ไฮโปรตีน ไอซ์ คอฟฟี่ กลิ่นมอคค่า และอาร์เอส โปร โรยช็อกโกแลตชิป ได้ 12 ชิ้น
-
สูตรไอซ์ป๊อปสตรอเบอร์รีส้มเลมอนเนด ทำง่าย 2 ขั้นตอน
14 ต.ค. 2569
ไอศกรีมแท่งจากสตรอเบอร์รี บี พาวเดอร์ ดริ้งค์ กลิ่นส้ม และชาเขียวสกัดชนิดผง กลิ่นเลมอน ส่วนผสม 4 อย่าง ได้ 6 แท่ง
-
3 สูตรจากเชค: อัลมอนด์เชค พีนัทโปรตีนบอล และซุปข้าวโพดครีมมี่
14 ต.ค. 2569
สูตรอัลมอนด์เชค 1 แก้ว พีนัทโปรตีนบอล 12 ลูก และครีมมี่สวีทคอร์นซุป 1 ที่ พร้อมส่วนผสมและวิธีทำ
-
2 สูตรเครื่องดื่มชา: แอปเปิ้ลแมงโก้แบล็คที และชาขิงมะนาว
14 ต.ค. 2569
สูตรชาเย็นแอปเปิ้ลมะม่วง และชาขิงมะนาวร้อน อย่างละ 1 แก้ว พร้อมส่วนผสมและวิธีทำ
-
สูตรชาเขียวเลมอนเนด (Green Tea Lemonade) สำหรับ 1 แก้ว
14 ต.ค. 2569
ชาเขียวเลมอนเนดเย็น ส่วนผสม 5 อย่าง ทำได้ใน 3 ขั้นตอนด้วยเชคเกอร์
-
3 สูตรเครื่องดื่มเย็นผสมคอลลาเจนจากปลา กลิ่นส้ม ทำง่ายที่บ้าน
14 ต.ค. 2569
รู้จักผงเครื่องดื่มคอลลาเจนจากปลากลิ่นส้มจากข้อมูลบนฉลาก พร้อม 3 สูตรเครื่องดื่มเย็น ชาเขียวเลมอน 2 แบบ และม็อกเทลผสมว่านหางจระเข้
-
ไอศกรีมแท่งมอคค่าทำเอง และไอเดียของขวัญรสช็อกโกแลต 3 แบบ
14 ต.ค. 2569
วิธีทำไอศกรีมแท่งมอคค่าจากผงกาแฟโปรตีน เขย่า เท แช่แข็ง โรยโกโก้ พร้อมรู้จักผลิตภัณฑ์รสช็อกโกแลต 3 แบบสำหรับเป็นของขวัญ
-
2 สูตรเชคสีเขียวจากเบบี้สปิแนช ใส่สตรอว์เบอร์รีหรือกล้วย
14 ต.ค. 2569
เชคผักโขมอ่อนสีเขียว 2 สูตร ใช้โปรตีนเชคกลิ่นวานิลลา ปั่นกับสตรอว์เบอร์รีหรือกล้วย ส่วนผสมไม่กี่อย่าง ทำเสร็จในเครื่องปั่นเดียว
-
สูตรพุดดิ้งพาเฟ่ต์โปรตีน 2 ชั้น ทำง่ายแค่ปั่นแล้วแช่
14 ต.ค. 2569
ของว่างพุดดิ้ง 2 ชั้น รสคุกกี้แอนด์ครีมกับช็อกโกแลต ทำจากโปรตีนเชคและผงโปรตีน ปั่นแล้วแช่เย็น ได้ 4 ถ้วย
-
2 สูตรเชคน่าลอง: ช็อกโกแลตเนยถั่ว และสมูทตี้กล้วยสับปะรด
14 ต.ค. 2569
เชคช็อกโกแลตเนยถั่วเข้มข้น กับสมูทตี้กล้วยสับปะรดใส่นมอัลมอนด์ ใช้โปรตีนเชคกลิ่นวานิลลาเป็นฐาน ส่วนผสมน้อย ปั่นง่าย
-
3 เมนูจานสมดุล: กรีกสลัด สลัดกุ้งงา และเบอร์ริโตมังสวิรัติ
14 ต.ค. 2569
จัดจานให้มีครบทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมันดี และใยอาหาร ผ่าน 3 เมนู กรีกสลัดอกไก่ สลัดกุ้งเส้นโฮลวีท และเบอร์ริโตเทมเป้
-
สูตรโปรตีนเชคมันม่วงกับเลมอน สีม่วงสวย ปั่นใน 30 วินาที
14 ต.ค. 2569
เชคมันม่วงต้ม ผสมเลมอน นมไขมันต่ำ และเครื่องดื่มว่านหางจระเข้ ส่วนผสม 7 อย่าง พร้อมวิดีโอวิธีทำ
ธุรกิจ
-
ผู้จำหน่ายอิสระ Herbalife คือใคร: เงื่อนไขสมัคร ค่าใช้จ่าย และเรื่องรายได้
18 ต.ค. 2569
ผู้จำหน่ายอิสระ Herbalife ทำอะไร สมัครอย่างไรในประเทศไทย มีค่าใช้จ่ายอะไรบ้าง ถ้าเปลี่ยนใจทำอย่างไร และควรเข้าใจเรื่องรายได้อย่างไร
-
รู้จัก Herbalife: ตัวเลขบริษัท ขั้นตอนการผลิต และทีมที่ปรึกษา
14 ต.ค. 2569
สรุปข้อมูลบริษัทจากคู่มือผลิตภัณฑ์ ก.ค. 2567 ทั้งตัวเลขสำคัญ ขั้นตอนตั้งแต่เมล็ดพันธุ์สู่การบริโภค ทีมที่ปรึกษาด้านโภชนาการ งานเพื่อสังคม และนักกีฬาที่ร่วมงาน
ผลิตภัณฑ์ Herbalife ไม่ได้มีวัตถุประสงค์ในการวินิจฉัย บำบัด รักษา หรือป้องกันโรคใด ๆ