ทางเดินอาหารทำงานอย่างไร? 7 นิสัยการกินและใช้ชีวิตที่ควรรู้
อาหารที่เรากินในแต่ละวันต้องเดินทางผ่านหลายอวัยวะ สรุปจากสื่อของ Herbalife ประเทศไทย ว่าทางเดินอาหารทำงานอย่างไร และมีนิสัยประจำวันอะไรบ้างที่ทำได้ง่าย ๆ
ทางเดินอาหารทำงานอย่างไร
- ทางเดินอาหารประกอบด้วยหลายอวัยวะ เริ่มจากช่องปากที่ทำหน้าที่บดเคี้ยวอาหาร
- อาหารถูกส่งต่อไปยังหลอดอาหาร กระเพาะ และลำไส้
- ลำไส้เล็กเป็นส่วนที่ใช้ดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ
- ส่วนที่เหลือจะถูกขับทิ้งเป็นของเสียทางทวาร
- ในลำไส้ยังมีจุลินทรีย์อาศัยอยู่จำนวนมาก
นิสัยการกิน
- 1. กินอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช
- 2. กินอาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว และธัญพืช
- 3. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่
- 4. กินอาหารที่มีโพรไบโอติก หรือจุลินทรีย์ชนิดดี เช่น โยเกิร์ต
- 5. เพิ่มอาหารของจุลินทรีย์ในลำไส้ (พรีไบโอติก) ซึ่งพบในอาหารจากพืชที่มีใยอาหาร
ดื่มน้ำและขยับตัว
- 6. ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน
- 7. ออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น เดินเร็วหรือวิ่งเบา ๆ
อ่านต่อ: ดื่มน้ำวันละเท่าไรดี: ประมาณ 2 ลิตรต่อวัน ›
ภาพประกอบชุดนี้ (กดเพื่อดูภาพเต็ม)
วิดีโอ
วิดีโอ: สื่อของ Herbalife จากคลังสื่อ MyHerbalife · เผยแพร่ในช่อง YouTube Well Nutrition Hub
อ่านต่อ: ว่านหางจระเข้มีสรรพคุณอะไร: งานวิจัยบอกอะไร และข้อควรระวัง ›
อ่านต่อ: คนนั่งทำงานทั้งวัน: ขยับตัว พักสายตา ออกกำลังกาย และกินให้สมดุล ›
อ่านต่อ: หลังสงกรานต์และหน้าร้อน ดูแลร่างกายให้กลับมาฟิตอย่างไร ›
เลือกเริ่มจาก 1–2 ข้อที่ทำได้ง่ายที่สุดก่อน แล้วค่อยเพิ่มข้ออื่น ผู้มีโรคประจำตัว ตั้งครรภ์ หรือใช้ยาอยู่ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเปลี่ยนแปลงอาหาร สอบถามเพิ่มเติมได้ทาง LINE
ภาพและข้อมูลอ้างอิงจากสื่อทางการในคลังสื่อ MyHerbalife: เคล็ดลับดูแลระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดี · แฮปปี้ซีรีย์ - ข้อมูลความรู้ 4 (โซเชียล) (เผยแพร่ในคลังเมื่อ ก.ย. 2568 · ก.ค. 2568)
ผลิตภัณฑ์ Herbalife ไม่ได้มีวัตถุประสงค์ในการวินิจฉัย บำบัด รักษา หรือป้องกันโรคใด ๆ