ดื่มน้ำวันละเท่าไรดี: ประมาณ 2 ลิตรต่อวัน
ร่างกายคนเรามีน้ำอยู่ 60% ปฏิกิริยาเคมีส่วนใหญ่ในร่างกายต้องใช้น้ำ และเกิดขึ้นในน้ำ น้ำยังมีส่วนช่วยรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้เป็นปกติ
ควรดื่มวันละเท่าไร
- คู่มือแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มประมาณ 2 ลิตรต่อวัน
- การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจส่งผลต่อร่างกายได้
- ดื่มน้ำเพิ่มระหว่างออกกำลังกาย หรือช่วงอากาศร้อน เพื่อทดแทนน้ำที่เสียไป
ดื่มอะไรได้บ้าง
- โดยหลักแล้ว เครื่องดื่มที่ดีควรมาจากน้ำเปล่า
- เครื่องดื่มอื่น ๆ เช่น น้ำผลไม้ และชาสมุนไพร ก็นับรวมเป็นน้ำที่ดื่มในแต่ละวันได้
- อาหารที่มีน้ำมากก็ช่วยให้ร่างกายได้น้ำเพียงพอ
เรื่องคาเฟอีน
- ไม่ควรได้รับคาเฟอีนเกิน 400 มก. ต่อวัน โดยนับรวมจากทุกแหล่ง
- สำหรับสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร กำหนดไว้ที่ 200 มก. ต่อวัน
อ่านต่อ: น้ำทำหน้าที่อะไรในร่างกาย? พร้อมวิธีเติมรสธรรมชาติให้น้ำเปล่า ›
อ่านต่อ: เดินทางไกลหรือเดินป่า เตรียมน้ำและอาหารให้พร้อมก่อนออกเดินทาง ›
อ่านต่อ: เตรียมอาหารและน้ำสำรองสำหรับภาวะฉุกเฉิน: น้ำท่วมหรือต้องอพยพ ›
อยากได้ไอเดียดื่มน้ำให้ครบในแต่ละวัน ทักถามเราทาง LINE ได้เลย ผู้มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนเปลี่ยนแปลงอาหาร
ผลิตภัณฑ์ Herbalife ไม่ได้มีวัตถุประสงค์ในการวินิจฉัย บำบัด รักษา หรือป้องกันโรคใด ๆ