ก้าวเล็ก ๆ ในยามว่าง: 5 ท่าง่าย ๆ ทำสัปดาห์ละ 3 ครั้ง

ยามว่างคือเวลาทำสิ่งที่รัก หรืออยู่กับครอบครัว แต่ไม่ได้หมายความว่าต้องปล่อยเรื่องสุขภาพและการออกกำลังกาย

เริ่มจากท่าง่าย ๆ ตามนี้ ทำสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เพื่อรักษาและเสริมสร้างความแข็งแรง

5 ท่าตามคู่มือ

• ท่าครันช์จักรยาน 16 ครั้งต่อข้าง
• ก้าวย่อไปข้างหน้า (ลันจ์) 16 ครั้งต่อข้าง
• ท่าสควอช 16 ครั้ง
• ยกน้ำหนักออกด้านข้างลำตัว (คู่มือไม่ได้ระบุจำนวนครั้ง)
• ท่าบริดจ์ 16 ครั้ง

ของว่างหลังออกกำลังกาย

• คู่มือแนะนำว่า หลังออกกำลังกาย อาจเติมเพอร์ซันนัลไลซ์ โปรตีน พาวเดอร์ลงในเชค หรือมีโปรตีนบาร์ติดไว้ เป็นตัวเลือกของว่าง

ภาพประกอบชุดนี้ (กดเพื่อดูภาพเต็ม)

อ่านต่อ: กินอะไรหลังออกกำลังกาย: น้ำ คาร์โบไฮเดรต และโปรตีนเท่าไรดี ›

อ่านต่อ: เริ่มออกกำลังกายอย่างไรให้ทำได้ต่อเนื่อง: แผน 5 ขั้นสำหรับมือใหม่ ›

อ่านต่อ: ระบบเผาผลาญช้าทำให้อ้วนจริงไหม: ข้อเท็จจริงเรื่องการเผาผลาญพลังงาน ›

อยากได้ไอเดียจัดตารางออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ทักถามเราทาง LINE ได้เลย ผู้มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนเปลี่ยนแปลงอาหารหรือการออกกำลังกาย

ผลิตภัณฑ์ Herbalife ไม่ได้มีวัตถุประสงค์ในการวินิจฉัย บำบัด รักษา หรือป้องกันโรคใด ๆ