อายุมากขึ้น ควรกินอะไรและใช้ชีวิตอย่างไร? 9 เคล็ดลับประจำวัน

เมื่ออายุมากขึ้น การดูแลตัวเองอย่างตั้งใจในทุกวันเป็นเรื่องสำคัญ เนื้อหานี้สรุปจากสื่อของ Herbalife ประเทศไทย โดยวิภาดา แซ่เลา หัวหน้าฝ่ายการศึกษาและฝึกอบรมด้านโภชนาการ ภูมิภาคเอเชียแปซิฟิก ของ Herbalife

เคล็ดลับการกิน

• กินอาหารหลากหลาย ครบ 5 หมู่ และเน้นอาหารที่มีลูทีน
• กินผักและผลไม้ ซึ่งเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุ
• กินไข่เป็นประจำ เพราะเป็นแหล่งของโปรตีน วิตามินบี และวิตามินดี
• กินปลาและถั่วต่าง ๆ ให้มากขึ้น ซึ่งเป็นแหล่งของกรดไขมันจำเป็นโอเมก้า-3
• ใช้ไขมันดีในการปรุงอาหาร

เคล็ดลับการใช้ชีวิต

• ออกกำลังกายเป็นประจำ
• ฝึกคิดด้วยการอ่านหนังสือ หรือเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ
• หลีกเลี่ยงมลพิษ เช่น ควันบุหรี่หรือฝุ่นควัน
• สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง

ภาพประกอบชุดนี้ (กดเพื่อดูภาพเต็ม)

อ่านต่อ: ดูแลกระดูกและข้อเมื่ออายุมากขึ้น: แคลเซียม วิตามินดี และการออกกำลังกาย ›

อ่านต่อ: สุขภาพผู้หญิง: สารอาหารที่ควรใส่ใจในแต่ละช่วงวัย ›

อ่านต่อ: ลูกน้ำหนักเกิน เริ่มจากนิสัยทั้งบ้าน: กิน ขยับ นอน และเวลาหน้าจอ ›

เลือกเริ่มทีละข้อที่ทำได้ง่ายที่สุดก่อน ผู้มีโรคประจำตัว ตั้งครรภ์ หรือใช้ยาอยู่ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเปลี่ยนแปลงอาหารหรือการออกกำลังกาย สอบถามเพิ่มเติมได้ทาง LINE

ภาพและข้อมูลอ้างอิงจากสื่อทางการในคลังสื่อ MyHerbalife: สมองของคุณกำลังต้องการความช่วยเหลืออยู่หรือเปล่า (เผยแพร่ในคลังเมื่อ พ.ย. 2568)

ผลิตภัณฑ์ Herbalife ไม่ได้มีวัตถุประสงค์ในการวินิจฉัย บำบัด รักษา หรือป้องกันโรคใด ๆ