3 เมนูจานสมดุล: กรีกสลัด สลัดกุ้งงา และเบอร์ริโตมังสวิรัติ
จานอาหารที่สมดุลควรมีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมันดี และใยอาหารจากผัก สื่อของ Herbalife ประเทศไทยแยกส่วนประกอบของแต่ละเมนูให้เห็นชัดว่าแต่ละอย่างให้สารอาหารกลุ่มไหน
ลองใช้ 3 เมนูนี้เป็นต้นแบบ แล้วสลับวัตถุดิบตามที่หาได้
กรีกสลัด: ส่วนประกอบ
- ธัญพืช — คาร์โบไฮเดรต
- อกไก่ — โปรตีน
- อะโวคาโด มะกอก และเฟต้าชีส — ไขมันดี
- ผักสด — ใยอาหาร
กรีกสลัด: วิธีทำ
- เริ่มจากใส่ผักสลัดที่ชอบ อะโวคาโด มะกอก มะเขือเทศ หอมแดง พริกชี้ฟ้าหั่นเฉียง และธัญพืชต่าง ๆ
- ทำน้ำซอสจากน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชูบัลซามิก 2 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งนิดหน่อย (หรือไม่ใส่ก็ได้) และเกลือ sea salt เล็กน้อย
- ใครชอบเผ็ดโรยพริกป่นเพิ่มได้ และใส่พริกไทยดำป่นตามชอบ
- คลุกเคล้าทุกอย่างให้เข้ากันแล้วจัดจาน วางอกไก่ย่างด้านบน โรยเฟต้าชีส พร้อมทาน
สลัดกุ้งน้ำสลัดงา ใส่เส้นก๋วยเตี๋ยวโฮลวีท
- กุ้ง — โปรตีน
- เส้นก๋วยเตี๋ยวโฮลวีท — คาร์โบไฮเดรต
- น้ำสลัดงา — ไขมันดี
- ผักตามชอบ — ใยอาหาร
เบอร์ริโตมังสวิรัติ (ผักย่าง ฮัมมูส และเทมเป้)
- เมนูสไตล์เม็กซิกันสำหรับสายวีแกน ใช้แป้งตอร์ติญ่าห่อไส้ ปรุงรสด้วยเครื่องเทศตามชอบ
- ตอร์ติญ่าแบบโฮลเกรน — คาร์โบไฮเดรต
- เทมเป้หั่นลูกเต๋า — โปรตีน
- ฮัมมูส (Hummus) — ไขมันดี
- ผักกาดหอมและผักย่างต่าง ๆ — คาร์โบไฮเดรต
ภาพประกอบชุดนี้ (กดเพื่อดูภาพเต็ม)
อ่านต่อ: 2 สูตรเชคสีเขียวจากเบบี้สปิแนช ใส่สตรอว์เบอร์รีหรือกล้วย ›
อ่านต่อ: 2 สูตรเครื่องดื่มชา: แอปเปิ้ลแมงโก้แบล็คที และชาขิงมะนาว ›
อ่านต่อ: 3 สูตรจากเชค: อัลมอนด์เชค พีนัทโปรตีนบอล และซุปข้าวโพดครีมมี่ ›
สลัดกุ้งและเบอร์ริโตในสื่อแสดงเฉพาะส่วนประกอบ ไม่ได้ระบุปริมาณ จึงปรับสัดส่วนได้ตามความอิ่มของแต่ละคน ผู้ที่แพ้กุ้ง ถั่วเหลือง งา นม หรือกลูเตน ควรเลือกวัตถุดิบทดแทนที่เหมาะสม สอบถามเพิ่มเติมได้ทาง LINE
ภาพและข้อมูลอ้างอิงจากสื่อทางการในคลังสื่อ MyHerbalife: กรีกสลัด เมนูเฮลท์ตี้อร่อยง่าย ๆ ทำตามได้จริงที่คุณต้องเลิฟกันแน่นอน · ลองกันเลย! เมนูสลัดกุ้งน้ำสลัดงาใส่เส้นก๋วยเตี๋ยวโฮลวีท · เบอร์ริโตมังสวิรัติ (เผยแพร่ในคลังเมื่อ ม.ค. 2568 · ก.พ. 2568 · มี.ค. 2568)
ผลิตภัณฑ์ Herbalife ไม่ได้มีวัตถุประสงค์ในการวินิจฉัย บำบัด รักษา หรือป้องกันโรคใด ๆ