ตับทำหน้าที่อะไร? พฤติกรรมประจำวันที่ควรรู้
ตับเป็นอวัยวะเพียงหนึ่งเดียว แต่มีหน้าที่นับร้อยประการ และเรามักไม่ค่อยพูดถึง สื่อของ Herbalife ประเทศไทยสรุปพฤติกรรมพื้นฐานที่ควรรู้ไว้ดังนี้
ตับทำหน้าที่อะไร
- สื่อเปรียบตับเป็น “โรงงานเคมี” ที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย
- มีหน้าที่สำคัญมากกว่า 500 ประการ
- ตัวอย่างเช่น การลำเลียง การสังเคราะห์ และการจัดเก็บสารต่าง ๆ
กินอาหารที่สมดุล
- เลือกโปรตีนคุณภาพสูง เช่น ปลา ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
- กินผัก ถั่ว และธัญพืชให้หลากหลาย
อ่านต่อ: โภชนาการที่สมดุล: โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน ควรได้เท่าไร ›
จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
- ถ้าดื่ม ควรดื่มแต่พอประมาณ
ขยับร่างกายสม่ำเสมอ
- ออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น เดินเร็วหรือวิ่งเหยาะ
อ่านต่อ: ก้าวเล็ก ๆ ในยามว่าง: 5 ท่าง่าย ๆ ทำสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ›
ตรวจสุขภาพเป็นประจำ
- การตรวจการทำงานของตับและการตรวจอัลตราซาวด์ ช่วยให้แพทย์ระบุความเสี่ยงได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น
- ปรึกษาแพทย์ว่าควรตรวจอะไรและบ่อยแค่ไหน
อ่านต่อ: 9 เรื่องพื้นฐานของสุขภาพดี: อะไร ทำไม และหาได้ที่ไหน ›
ภาพประกอบชุดนี้ (กดเพื่อดูภาพเต็ม)
อ่านต่อ: คนนั่งทำงานทั้งวัน: ขยับตัว พักสายตา ออกกำลังกาย และกินให้สมดุล ›
อ่านต่อ: หลังสงกรานต์และหน้าร้อน ดูแลร่างกายให้กลับมาฟิตอย่างไร ›
อ่านต่อ: สร้างนิสัยใหม่ให้ติดตัวอย่างไร? 4 เทคนิคพัฒนาตัวเอง ›
ผู้มีโรคประจำตัว ตั้งครรภ์ หรือใช้ยาอยู่ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเปลี่ยนแปลงอาหารหรือเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ สอบถามเพิ่มเติมได้ทาง LINE
ภาพและข้อมูลอ้างอิงจากสื่อทางการในคลังสื่อ MyHerbalife: วิธีดูแลสุขภาพตับ (เผยแพร่ในคลังเมื่อ เม.ย. 2569)
ผลิตภัณฑ์ Herbalife ไม่ได้มีวัตถุประสงค์ในการวินิจฉัย บำบัด รักษา หรือป้องกันโรคใด ๆ