วันที่ค่าฝุ่น PM2.5 สูง ใช้ชีวิตประจำวันอย่างไรดี
ฝุ่น PM2.5 คือฝุ่นละอองขนาดเล็กมากที่ลอยอยู่ในอากาศ สื่อของ Herbalife ประเทศไทย (ที่มาในภาพ: โรงพยาบาลสมิติเวช) แนะนำวิธีดูแลตัวเองในช่วงที่ค่าฝุ่นสูงไว้ดังนี้
เมื่อต้องออกนอกบ้าน
- สวมหน้ากากอนามัยที่สามารถกรองฝุ่น PM2.5 ได้
- หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง เช่น เปลี่ยนไปออกกำลังกายในร่ม
ในบ้านและที่ทำงาน
- ปิดประตูและหน้าต่างให้มิดชิด
- ใช้เครื่องฟอกอากาศในบ้านหรือที่ทำงานเพื่อช่วยกรองฝุ่น
ดูแลร่างกายพื้นฐาน
- กินอาหารให้หลากหลาย มีผักและผลไม้
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ และพักผ่อนให้พอ
อ่านต่อ: 9 เรื่องพื้นฐานของสุขภาพดี: อะไร ทำไม และหาได้ที่ไหน ›
อ่านต่อ: ดื่มน้ำวันละเท่าไรดี: ประมาณ 2 ลิตรต่อวัน ›
อ่านต่อ: วิตามินและแร่ธาตุ: ทำไมร่างกายต้องได้รับจากอาหารทุกวัน ›
ถ้ามีอาการผิดปกติ เช่น หายใจลำบาก ควรพบแพทย์ ผู้มีโรคประจำตัว ตั้งครรภ์ หรือใช้ยาอยู่ ควรปรึกษาแพทย์เรื่องการดูแลตัวเองในช่วงที่ฝุ่นสูง สอบถามเพิ่มเติมได้ทาง LINE
ภาพและข้อมูลอ้างอิงจากสื่อทางการในคลังสื่อ MyHerbalife: ฝุ่น PM 2.5 ตัวร้าย (เผยแพร่ในคลังเมื่อ ม.ค. 2568)
ผลิตภัณฑ์ Herbalife ไม่ได้มีวัตถุประสงค์ในการวินิจฉัย บำบัด รักษา หรือป้องกันโรคใด ๆ