เครื่องมือคำนวณสุขภาพฟรี เข้าใจร่างกาย เริ่มดูแลตัวเองได้ง่ายขึ้น

ลองคำนวณ BMI, BMR, TDEE, โปรตีน และความต้องการพลังงานเบื้องต้น เพื่อทำความเข้าใจร่างกายและวางแผนดูแลโภชนาการในชีวิตประจำวัน

ผลลัพธ์เป็นเพียงการประมาณหรือการคัดกรองเบื้องต้น ไม่ใช่การวินิจฉัยโรคหรือคำแนะนำทางการแพทย์

เครื่องมือที่พร้อมใช้งาน

• น้ำหนักเหมาะกับส่วนสูงไหม? ลองคำนวณ BMI เปิดเครื่องมือ ›
• วันหนึ่งใช้กี่แคลอรี? คำนวณ TDEE เปิดเครื่องมือ ›
• วันนี้กินโปรตีนพอไหม? คำนวณโปรตีนต่อวัน เปิดเครื่องมือ ›
• ร่างกายใช้พลังงานเท่าไร? คำนวณ BMR ขณะพัก เปิดเครื่องมือ ›
• วันหนึ่งใช้พลังงานเท่าไร ลองจำลองดู จำลองพลังงานต่อวัน เปิดเครื่องมือ ›
• โปรตีน คาร์บ ไขมัน วันละเท่าไร? คำนวณสัดส่วนสารอาหาร เปิดเครื่องมือ ›
• รอบเอวกับส่วนสูง สมดุลไหม? คำนวณรอบเอวต่อส่วนสูง เปิดเครื่องมือ ›
• วันนี้ดื่มน้ำพอไหม? ประเมินน้ำต่อวัน เปิดเครื่องมือ ›

ข้อมูลที่กรอกคำนวณในเบราว์เซอร์ของคุณเท่านั้น ไม่ถูกส่งไปยังเซิร์ฟเวอร์ ไม่ถูกบันทึก และหายไปเมื่อปิดหน้า

คำนวณ BMI — ภาพ: SHVETS production / Pexels (สัญญาอนุญาต Pexels) · คำนวณ TDEE — ภาพ: Yazid N / Pexels (สัญญาอนุญาต Pexels) · คำนวณโปรตีน — ภาพ: cottonbro studio / Pexels (สัญญาอนุญาต Pexels) · คำนวณ BMR — ภาพ: Liza Summer / Pexels (สัญญาอนุญาต Pexels) · จำลองพลังงานต่อวัน — ภาพ: Zifeng Xia / Pexels (สัญญาอนุญาต Pexels) · คำนวณสัดส่วนสารอาหารหลัก — ภาพ: Julia K. / Pexels (สัญญาอนุญาต Pexels) · สัดส่วนรอบเอวต่อส่วนสูง — ภาพ: beyzahzah / Pexels (สัญญาอนุญาต Pexels) · ประเมินการดื่มน้ำต่อวัน — ภาพ: Kampus Production / Pexels (สัญญาอนุญาต Pexels)