พรีไบโอติกกับโพรไบโอติกต่างกันอย่างไร พบได้ในอาหารอะไรบ้าง

สองคำนี้ชื่อคล้ายกันจนหลายคนสับสน สรุปจากสื่อของ Herbalife ประเทศไทย ข้อมูลบางส่วนในชุดสื่อนี้โดย ดร. เจิ้น-หยู เฉิน สมาชิกคณะกรรมการที่ปรึกษาด้านโภชนาการของ Herbalife

ลำไส้ไม่ได้มีหน้าที่แค่ย่อยอาหาร

• ลำไส้เป็นระบบนิเวศที่ซับซ้อน มีจุลินทรีย์นับล้านล้านตัวอาศัยอยู่
• ลำไส้ได้รับการขนานนามว่าเป็น "สมองที่สอง" เพราะมีระบบประสาทที่ทำงานได้โดยไม่ต้องพึ่งระบบประสาทส่วนกลาง

โพรไบโอติกคืออะไร

• โพรไบโอติกคือจุลินทรีย์ที่มีชีวิต ได้แก่ แบคทีเรีย ยีสต์ และเชื้อรา
• มักเรียกกันว่า "แบคทีเรียชนิดดี" หรือจุลินทรีย์มีชีวิต
• มักพบในอาหารหมัก เช่น โยเกิร์ต คีเฟอร์ และชีสบางชนิด

อ่านต่อ: โพรไบโอติกชนิดผง ผสมกับอะไรได้บ้าง? วิธีรับประทานตามฉลาก ›

พรีไบโอติกคืออะไร

• พรีไบโอติกคือส่วนประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในอาหาร ซึ่งกระตุ้นการเติบโตของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้
• เป็นใยอาหารเฉพาะที่พบในพืชหลายชนิด
• โพลีแซ็กคาไรด์เป็นพรีไบโอติกชนิดหนึ่ง ทำหน้าที่เป็นอาหารของโพรไบโอติก
• พบในอาหารที่มีใยอาหารสูงหลายชนิด เช่น หัวหอม กระเทียม มะเขือเทศ แอปเปิ้ล

จำง่าย ๆ

• โพรไบโอติก = ตัวจุลินทรีย์
• พรีไบโอติก = อาหารของจุลินทรีย์
• มื้อเดียวกันมีทั้งสองอย่างได้ เช่น โยเกิร์ตกับแอปเปิ้ลหั่น
• พื้นฐานยังเหมือนเดิม: กินอาหารหลากหลายครบ 5 หมู่ และดื่มน้ำให้เพียงพอ

ภาพประกอบชุดนี้ (กดเพื่อดูภาพเต็ม)

วิดีโอ

3:05

วิดีโอ: สื่อของ Herbalife จากคลังสื่อ MyHerbalife · เผยแพร่ในช่อง YouTube Well Nutrition Hub

อ่านต่อ: ว่านหางจระเข้มีสรรพคุณอะไร: งานวิจัยบอกอะไร และข้อควรระวัง ›

อ่านต่อ: ทำไมน้ำหนักขึ้นง่ายเมื่ออายุมากขึ้น และ 6 วิธีรับมือ ›

ผู้มีโรคประจำตัว ตั้งครรภ์ หรือใช้ยาอยู่ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเปลี่ยนแปลงอาหาร สอบถามเพิ่มเติมได้ทาง LINE

ภาพและข้อมูลอ้างอิงจากสื่อทางการในคลังสื่อ MyHerbalife: ฮีโร่เพื่อสุขภาพลำไส้ 1· ฮีโร่เพื่อสุขภาพลำไส้ 2 · ฮีโร่เพื่อสุขภาพลำไส้ 5 (เผยแพร่ในคลังเมื่อ มิ.ย. 2568 · ส.ค. 2568)

ผลิตภัณฑ์ Herbalife ไม่ได้มีวัตถุประสงค์ในการวินิจฉัย บำบัด รักษา หรือป้องกันโรคใด ๆ