6 สารอาหารที่ควรใส่ใจ ทำหน้าที่อะไร และได้จากอาหารไหน
ให้ความสำคัญกับอาหารที่กิน แล้วเริ่มดูแลตัวเองได้ตั้งแต่วันนี้ สื่อของ Herbalife ประเทศไทย โดยซูซาน โบว์แมน ผู้อำนวยการอาวุโส ฝ่ายการศึกษาด้านโภชนาการและการฝึกอบรมระดับโลกของ Herbalife สรุปสารอาหาร 6 ชนิดไว้ดังนี้
ใยอาหาร
- ให้ความรู้สึกอิ่ม
- บางชนิดส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีในระบบทางเดินอาหาร
- แหล่งอาหาร: ผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี
แมกนีเซียม
- มีส่วนช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อ และช่วยให้เซลล์ผลิตพลังงาน
- แหล่งอาหาร: พืช เช่น ผักใบเขียว ถั่วต่าง ๆ และธัญพืชไม่ขัดสี
วิตามินดี
- ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม
- แหล่งอาหาร: ไข่ และผลิตภัณฑ์นมที่เสริมวิตามินดี
- การเดินเล่นกลางแสงแดดก็ช่วยได้เช่นกัน
โพแทสเซียม
- สนับสนุนการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ
- แหล่งอาหาร: ผักและผลไม้
แคลเซียม
- มีความสำคัญต่อกระดูก
- แหล่งอาหาร: นม ผักใบเขียว และอาหารบางชนิดที่เสริมแคลเซียม
ธาตุเหล็ก
- ช่วยในการลำเลียงออกซิเจนไปยังเซลล์และเนื้อเยื่อต่าง ๆ
- แหล่งอาหาร: เนื้อสัตว์ ถั่ว และซีเรียลที่เสริมธาตุเหล็ก
ภาพประกอบชุดนี้ (กดเพื่อดูภาพเต็ม)
อ่านต่อ: 7 ส่วนประกอบสำคัญของโภชนาการที่สมดุล ›
อ่านต่อ: ในเชคหนึ่งแก้วมีสารอาหารอะไรบ้าง? เทียบกับอาหารที่คุ้นเคย ›
อ่านต่อ: วิตามินและแร่ธาตุ: ทำไมร่างกายต้องได้รับจากอาหารทุกวัน ›
เริ่มจากเติมอาหารเหล่านี้ลงในมื้อประจำวันให้หลากหลาย ผู้มีโรคประจำตัว ตั้งครรภ์ หรือใช้ยาอยู่ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเปลี่ยนแปลงอาหาร สอบถามเพิ่มเติมได้ทาง LINE
ภาพและข้อมูลอ้างอิงจากสื่อทางการในคลังสื่อ MyHerbalife: สารอาหารที่เราควรให้ความสำคัญ (เผยแพร่ในคลังเมื่อ ก.ย. 2568)
ผลิตภัณฑ์ Herbalife ไม่ได้มีวัตถุประสงค์ในการวินิจฉัย บำบัด รักษา หรือป้องกันโรคใด ๆ