วิตามินและแร่ธาตุ: ทำไมร่างกายต้องได้รับจากอาหารทุกวัน
วิตามินและแร่ธาตุเป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายใช้ในปฏิกิริยาเคมีหลายอย่างทุกวัน แร่ธาตุบางชนิด เช่น แคลเซียมและแมกนีเซียม ยังเป็นส่วนหนึ่งของโครงสร้างร่างกายด้วย
ทำไมต้องใส่ใจเรื่องอาหาร
- ร่างกายสร้างวิตามินและแร่ธาตุที่ต้องการเองได้ไม่ครบ จึงต้องได้รับจากอาหาร
- อาหารที่สมดุลให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น แต่การได้รับครบทุกอย่างจากอาหารเพียงอย่างเดียวอาจทำได้ยาก
- คู่มือระบุว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ให้วิตามินและแร่ธาตุ เป็นอีกทางหนึ่งที่ช่วยให้ได้รับในปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน
ควรกินอะไร
- อาหารส่วนใหญ่ให้วิตามินและแร่ธาตุบางอย่าง และบางชนิดมีสารอาหารมาก เช่น ผลไม้ ผัก และธัญพืช
- อาหารแต่ละชนิดให้ประโยชน์ต่างกัน จึงควรกินให้หลากหลาย
- ผักโขมมีวิตามินซีและวิตามินอี
- นม โยเกิร์ต และเมล็ดพืช มีฟอสฟอรัสและแคลเซียม ซึ่งช่วยบำรุงกระดูกให้เป็นปกติ
- วิตามินบีช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน
- วิตามินเคมีส่วนช่วยบำรุงกระดูกให้เป็นปกติ
หมายเหตุจากคู่มือ
- แคลเซียมจำเป็นต่อการบำรุงกระดูกและฟันให้เป็นปกติ
- วิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6 และบี 12 มีส่วนช่วยในการเผาผลาญพลังงานตามปกติ
อ่านต่อ: 6 สารอาหารที่ควรใส่ใจ ทำหน้าที่อะไร และได้จากอาหารไหน ›
อ่านต่อ: 7 ส่วนประกอบสำคัญของโภชนาการที่สมดุล ›
อ่านต่อ: ในเชคหนึ่งแก้วมีสารอาหารอะไรบ้าง? เทียบกับอาหารที่คุ้นเคย ›
อยากรู้ว่ามื้อประจำวันของคุณได้ผักผลไม้หลากหลายพอหรือยัง ทักถามเราทาง LINE ได้เลย ผู้มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนเปลี่ยนแปลงอาหาร
ผลิตภัณฑ์ Herbalife ไม่ได้มีวัตถุประสงค์ในการวินิจฉัย บำบัด รักษา หรือป้องกันโรคใด ๆ